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Semplicemente sana e nutriente, la zuppa di legumi e cereali è un piatto completo, energico e buono.
Oggi vediamo una deliziosa ricetta invernale la zuppa di cereali e legumi che possiamo preparare con il mix di cereali e legumi secchi che trociamo al supermercato con la dicitura :”zuppa mista di legumi e cereali”.
Ho poi arricchito la zuppa mista di legumi e cereali con dei funghi, è venuto un piatto squisito e molto saziante che io ho abbinato poi a una fetta di pane integrale fatto in casa.
COME FARE LA ZUPPA MISTA CON LEGUMI E CEREALI
- Mettere i legumi in ammollo dentro una bacinella coprendoli con abbondante acqua fredda e lasciarli per 4-6 ore
- Passato questo tempo scolare i legumi con un colapasta, e lavare bene sotto l’acqua corrente
- In una pentola di coccio ,mettere la cipolla , la carota e i funghi champignon precedentemente puliti ,e affettati a soffriggere nell’olio , aggiungere i legumi e coprire con brodo vegetale, far cuocere a fuoco dolce per 90 minuti.*
- Accompagnare il piatto con fette di pane nero casereccio e un piatto di verdura(insalata o altro)e avrete così un pasto completo sotto tutti i punti di vista nutrizionale, e nello stesso tempo si rafforzano le difese immunitarie con del buon cibo
NOTA
* Se si ha fretta , mettere i legumi in pentola a pressione e cuocere calcolando da quando la pentola inizia a fischiare, 30 minuti.
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Ricetta Zuppa di legumi e cereali
Semplicemente sana e nutriente, la zuppa di legumi e cereali è un piatto completo, energico e buono.
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Porzioni: 4 persone
Calorie: 340kcal
Ingredienti
- 300 g mix legumi e cereali in sacchetto
- 400 g funghi champignon
- 1 carota
- 1 cipolla rossa
- 20 g olio extravergine di oliva
- q.b pepe nero
- q.b brodo vegetale
Istruzioni
- Mettere i legumi in ammollo dentro una bacinella coprendoli con abbondante acqua fredda e lasciarli per 4-6 ore
- Passato questo tempo scolare i legumi con un colapasta, e lavare bene sotto l’acqua corrente
- In una pentola di coccio ,mettere la cipolla , la carota e i funghi champignon precedentemente puliti ,e affettati a soffriggere nell’olio , aggiungere i legumi e coprire con brodo vegetale, far cuocere a fuoco dolce per 90 minuti.*
- Accompagnare il piatto con fette di pane nero casereccio e un piatto di verdura(insalata o altro)e avrete così un pasto completo sotto tutti i punti di vista nutrizionale, e nello stesso tempo si rafforzano le difese immunitarie con del buon cibo
Note sulla ricetta
NOTA* Se si ha fretta , mettere i legumi in pentola a pressione e cuocere calcolando da quando la pentola inizia a fischiare, 30 minuti.
Valori nutrizionali
Calorie: 340kcalCarboidrati: 52gProteine: 21gGrassi: 6gGrassi saturi: 1gSodio: 440mgFibre: 26gZucchero: 5g
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8 commenti
Adoro le zuppe ai cereali….ne mangerei di continuo!!!!!! che bonta'!!!!
Tesoro alla fine li hai fatti i legumi!! Hai fatto bene sono buonissimi baci
Con questo freddo una zuppa perfetta come la tua è quello che ci vuole!!
@Nicoletta: è vero sono buoni
@Antonella: avevi ragione , sono divini questi però….la qualità c'è e si nota!!!
Ciao Caterina, che buona questa zuppa , come dici tu proprio quello che ci vuole per questo tempaccio!!!
Ti rispondo per il mio contest: Sono molto in ritardo con l'inserimento delle ricette, la tua ricetta è arrivata e stai tranquilla che prima della chiusura la lista sarà pronta e tu ci sarai!!!
Un bacione
Niente e' piu' confortante d'inverno di una buona zuppa e la tua e' veramente speciale
Complimenti
Che bella zuppa, adoro la pentola di coccio, giuro che prima o poi me la compro!
@Laura: grazie
@Angicook: grazie sei troppo gentile!
@Artù: hai ragione il cibo cotto nel coccio è un'altra cosa, adesso mi procuro la risottiera…e poi al lavoro!