Home >> Dieta >> Senza uova >> Gnocchi di spinaci senza uova

Gnocchi di spinaci senza uova

di Caterina
Pubblicato: Aggiornato il: 3.770 visualizzazioni
Vai alla ricetta Stampa ricetta
Scopri come è semplice fare degli gnocchi di spinaci senza uova , gnocchetti verdi deliziosi conditi semplicemente con olio extravergine di oliva e foglioline fresche di salvia
Gnocchi di spinaci senza uova

Gli gnocchi di spinaci sono una delle tante varianti degli gnocchi di patate, un primo piatto vegetariano molto colorato che fa piacere alla vista.

I miei gnocchi verdi sono dietetici e leggeri senza uova e senza burro, li ho conditi semplicemente con un buon olio extravergine di oliva e delle foglioline fresche di salvia.

Non pensare che siano complicati da fare, segui i miei consigli e vedrai che riuscirai anche tu a preparare degli ottimi gnocchi di spinaci.

Ingredienti e sostituzioni

  • PATATE: per la riuscita di questi gnocchi ti consiglio di usare patate vecchie e farinose, perché con le patate nuove puoi rischiare di ottenere un impasto troppo umido e gnocchi poco saporiti. Vanno bene patate bianche, gialle e rosse.
  • SPINACI: puoi usare spinaci freschi o surgelati, quelli freschi li lavi e poi li fai stufare in padella per pochi minuti, quelli surgelati li metti direttamente in padella senza scongelarli e li fai cuocere con coperchio per 5-10 minuti, dipende se sono in cubetti o in foglie, nel secondo caso sono sufficienti pochi minuti. Una volta cotti li strizzi in modo da far uscire più acqua possibile, puoi usare anche uno schiacciapatate che renderà il lavoro meno faticoso.

Ricetta gnocchi di spinaci senza uova

Gnocchi di spinaci senza uova

Gnocchi di spinaci senza uova

Preparazione: 10 minuti
Cottura: 35 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Porzioni: 4 persone
Calorie: 306kcal
Autrice: Caterina
Scopri come è semplice fare degli gnocchi di spinaci senza uova , gnocchetti verdi deliziosi conditi semplicemente con olio extravergine di oliva e foglioline fresche di salvia
Stampa ricetta Pin Recipe

Ingredienti

  • 700 g patate peso lordo
  • 300 g spinaci freschi o surgelati
  • 100 g farina tipo 1
  • 20 g parmigiano reggiano grattugiato
  • 20 g olio di oliva extra vergine
  • q.b sale

Istruzioni

  • Fai bollire le patate con la loro buccia in acqua salata per 30 minuti, poi le togli e le fai intiepidire
  • Nel frattempo fai cuocere gli spinaci lavati e sgocciolanti con un pochino di sale in una pentola metti anche il coperchio
  • Dopo metti gli spinaci nello schiacciapatate in modo da eliminare quanta più acqua puoi, frullali e mettili da parte
  • Ora passa le patate (dopo aver tolto la buccia)nello schiacciapatate e metti in una ciotola capiente, aggiungi gli spinaci, e 80 g di farina e mescola con un cucchiaio di legno poi con le mani fino a ottenere un panetto omogeneo
  • Metti sul piano di lavoro leggermente infarinato il panetto . dividilo in pezzi uguali, forma con ogni pezzo un rotolino e taglia gli gnocchi con un coltello
  • Mi raccomando se vedi che rimane troppo appiccicoso, infarina solo le mani e il coltello
  • Fai asciugare gli gnocchi per una ventina di minuti su di un piatto cosparso con pochissima farina
  • Infine fai cuocere gli gnocchi in abbondante acqua salata , quando vengono a galla , tirali fuori con un mestolo bucato e li metti su di un piatto di portata dove avrai messo olio , parmigiano e foglioline di salvia fresca
  • Mescola delicatamente gli gnocchi con il condimento, meno li tocchi e meglio è in quanto sono molto delicati

Valori nutrizionali

Calorie: 306kcal | Carboidrati: 52g | Proteine: 10g | Grassi: 7g | Grassi saturi: 2g | Colesterolo: 3mg | Sodio: 181mg | Potassio: 1198mg | Fibre: 7g | Zucchero: 2g | Calcio: 332mg
HAI FATTO QUESTA RICETTA?Lascia un commento qui sotto e condividi una foto su Pinterest. Segui @caterinaricettelight o usa il tag #caterinaricettelight.

Gnocchi di spinaci nella dieta

Questo primo piatto è perfetto da inserire in un menù settimanale dietetico, perché una porzione di gnocchi di spinaci con patate apporta solo 306 kcal

Altre ricette di gnocchi leggeri che ti consiglio di provare

Rimani aggiornato sulle nuove ricette di cucina dietetica! Metti il “mi piace” sulla pagina Facebook e il profilo Instagram. Iscriviti al gruppo di Semplicemente light

Lascia un commento

Valutazione della ricetta




* Utilizzando questo modulo accetti la memorizzazione e la gestione dei tuoi dati da parte di questo sito web.

Questo sito utilizza i cookie per migliorare la tua esperienza. Daremo per scontato che tu sia d'accordo, ma puoi annullare l'iscrizione se lo desideri. Accetta Per saperne di più

Privacy & Cookies Policy