PRANZO LEGGERO E SANO
Stai cercando cosa mangiare a pranzo di leggero e veloce che sia allo stesso tempo gustoso e saziante per la tua dieta? Sei nel posto giusto!
In questa sezione potrai scoprire ricette facili e gustose, 10 proposte su cosa mangiare per stare leggeri a pranzo che ho scelto per te, alcune delle quali velocissime da preparare come il cous cous senza cottura semplice e gustoso.
E poi troverai idee di piatti per pranzi leggeri vegetariani con tante verdure oppure per un’alimentazione onnivora, piatti con carne o pesce semplici e veloci da cucinare in pentola o padella.
COSA PORTARE AL LAVORO DA MANGIARE ?
Inoltre potrai scoprire anche cosa preparare a pranzo per l’ufficio, piatti dietetici ma sazianti come le insalate di legumi condite semplicemente con sale pepe e un filo di olio extravergine di oliva, oppure le polpette pratiche e sfiziose, buone mangiate a temperatura ambiente o ancora dei panini morbidi con burger sfiziosi.
Ma ci sono anche le crepes salate con ripieno di verdure molto digeribili e poco caloriche per pranzi al sacco.
Scopri cosa cucinare per cena !
IDEE PRANZO LIGHT VEGETARIANO
Iniziamo la carrellata di ricette con le mie proposte vegetariane per pranzi dietetici.
La prima proposta è un primo piatto di spaghetti con asparagi di mare sfizioso da provare!
Come seconda proposta ho scelto uno dei miei piatti preferiti la pasta con datterini e olive taggiasche. Questo piatto lo devi assolutamente provare, è buonissimo!
La terza ricetta vegetariana per pranzo che ti propongo è un piatto di legumi, i ceci in insalata, saziano, hanno poche calorie e si digeriscono bene.
Come quarta proposta delle crepes salate pratiche da portare al lavoro per pranzo in ufficio veloci e molto saporite, le puoi farcire in molti modi.
La quinta proposta sono dei deliziosi burger con cannellini per farcire dei panini per un pranzo vegan delizioso veloce.
Infine come piatto veg propongo una zuppa di fagioli borlotti semplice e molto gustosa, provala a pranzo ti piacerà!
1) PASTA CON ASPARAGI DI MARE
Pasta con asparagi di mare, un primo piatto leggero vegetariano delizioso. Scopri come preparare questo piatto super veloce e dietetico per pranzo light.
2) FUSILLI INTEGRALI CON DATTERINI E OLIVE TAGGIASCHE
I fusilli integrali con datterini e olive taggiasche sono un primo piatto estivo ricco di colore e gusto, scopri come puoi preparare questo piatto per un pranzo dietetico.
3) INSALATA DI CECI ESTIVA CON POMODORINI E CIPOLLA DI TROPEA
L’ insalata di ceci estiva con pomodorini e cipolla rossa di Tropea è una delle ricette della cucina mediterranea che prova il fatto che con pochi ingredienti possiamo preparare un piatto sano per un pranzo veloce e leggero, gustoso ed economico.
4) CREPES SALATE FARCITE CON VERDURE
Se cerchi qualcosa di leggero da portare al lavoro per la pausa pranzo, prova la mia ricetta crepes light salate con farina di farro farcite con verdure, sfiziose e molto buone.
5) BURGER DI CANNELLINI
Burger di fagioli cannellini, perfetti per imbottire il panino per un pranzo sano e veloce molto gustoso. Scopri come preparare questi burger vegan in pochi minuti!
6) ZUPPA DI FAGIOLI BORLOTTI FRESCHI
La zuppa di fagioli è una ricetta tradizionale della cucina mediterranea per cucinare i fagioli borlotti freschi in modo sano e gustoso per pranzi light.
PROPOSTE PER PRANZI LEGGERI CON PIATTI DI PESCE
In questa sezione ti propongo due piatti a base di pesce: come prima ricetta un panino integrale con salmone rucola e pomodori
Come seconda proposta degli hamburger di pesce velocissimi da preparare in padella , puoi usare pesce fresco oppure surgelato.
7) PANINO CON SALMONE RUCOLA E POMODORI
Panino imbottito farcito con salmone, rucola e pomodori, idea semplice per un pranzo veloce al lavoro.
8) HAMBURGER DI PESCE IN PADELLA
Hamburger di pesce sfiziosi e veloci. Scopri come prepararli e cuocerli in padella, un’idea per un pranzo leggero e veloce con poche calorie.
IDEE PER PRANZI CON PIATTI DI CARNE
In questa sezione di piatti per pranzo dietetico ti propongo come prima opzione un’insalata di pollo con i fagiolini un classico della cucina mediterranea.
Come seconda opzione invece ti propongo degli hamburger di pollo deliziosi e leggeri senza uova, abbinali a un’insalata con una fetta di pane.
9) INSALATA DI POLLO LIGHT CON FAGIOLINI
L’insalata di pollo light è una ricetta semplice e veloce, l’ideale per un pranzo estivo quando fa molto caldo. Si prepara in un quarto d’ora con carne di pollo lesso, fagiolini, sedano e noci. Un’insalata di pollo leggera senza maionese.
10) HAMBURGER DI POLLO SENZA UOVA
Hamburger di pollo leggeri senza uova e senza conservanti, un secondo piatto veloce e dietetico.
SE TI PIACCIONO QUESTE RICETTE…
…Potrebbero piacerti anche:
NON VUOI PERDERTI NULLA?
- Se vuoi rimanere sempre aggiornato sulle nuove ricette, clicca mi piace alla mia pagina FACEBOOK
- Seguimi anche su PINTEREST e su INSTAGRAM dove troverai ricette, storie e tanto altro ancora!