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Il tortino gustoso di alici al forno è un piatto gustoso e leggero, con ricetta semplicissima
Oggi scopriamo come preparare delle alici in un modo molto sfizioso trasformandole in un tortino gustoso al forno semplice e leggero.
Le alici sono fanno parte dei piccoli pesciolini costano poco e fanno tanto bene alla nostra salute. Proprio per questo motivo ci viene consigliato di mangiare pesce azzurro almeno 3 volte a settimana.
In questo modo abbiamo anche la possibilità di variare la nostra dieta e i menù settimanali saranno meno monotoni.
Come preparare un tortino di alici al forno semplicemente gustoso per la dieta
- Fate bollire le patate in acqua salata per 20 minuti, una volta cotte pelatele e tagliatele a fette
- Lavate il pomodoro e tagliatelo a fette
- Ungete con pochissimo olio dei piccoli stampi, disponete le alici verticalmente su tutto il bordo, mettete una fetta di patata nel fondo, una fetta di pomodoro e poi di nuovo una fetta di patata , ricoprite con le alici
- Proseguite così per i restanti 3 tortini, condite con un filo di olio, disponeteli in una teglia
- Fate cuocere in forno a 180 gradi per 20 minuti e servite belli caldi
Calorie
Una porzione di tortino di alici apporta 235 kcal
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Tortino gustoso di alici al forno
Il tortino gustoso di alici al forno è un piatto gustoso e leggero, con ricetta semplicissima
Porzioni: 4 tortini
Calorie: 235kcal
Scopri quante calorie al giorno ti servono:
Ingredienti
- 600 g alici pulite prive di testa e lisca
- 100 g pomodori
- 200 g patate
- 20 g olio di oliva extravergine
- timo secco o fresco a piacere
- alcune foglie prezzemolo fresco
- aglio a piacere
- sale q.b
Istruzioni
- Fate bollire le patate in acqua salata per 20 minuti, una volta cotte pelatele e tagliatele a fette
- Lavate il pomodoro e tagliatelo a fette
- Ungete con pochissimo olio dei piccoli stampi, disponete le alici verticalmente su tutto il bordo, mettete una fetta di patata nel fondo, una fetta di pomodoro e poi di nuovo una fetta di patata , ricoprite con le alici
- Proseguite così per i restanti 3 tortini, condite con un filo di olio, disponeteli in una teglia
- Fate cuocere in forno a 180 gradi per 20 minuti e servite belli caldi
Nutrition
Serving: 4tortini | Calorie: 235kcal