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Tortino gustoso di alici light al forno

di Caterina
Pubblicato: Aggiornato il: 2.894 visualizzazioni
Tortino gustoso di alici al forno

Il tortino gustoso di alici al forno è un secondo piatto light economico preparato con dei piccoli pesci del nostro Mar Mediterraneo: le alici

L’alice è un pesce che contiene gli acidi grassi Omega 3 indispensabili per il nostro organismo.

In cucina le alici con pochi ingredienti possono trasformarsi in una ricetta facile e gustosa.

Ad esempio si possono preparare le alici marinate oppure le acciughe al verde usando come condimento prezzemolo fresco.

O ancora si può fare una tortiera di pesce con patate, pangrattato, sale e un filo di olio ed avrete un piatto gustosissimo

Ricetta Tortino gustoso di alici al forno

TEMPI DI PREPARAZIONE

PreparazioneCotturaTotaleCalorie per tortino
10 minuti40 minuti50 minuti225 Kcal

INGREDIENTI PER 4 TORTINI

  • 600 g alici pulite prive di testa e lisca
  • 1 pomodoro ramato medio
  • 3 patate medie
  • 20 g olio extravergine di oliva
  • alcune foglioline timo secco
  • 1 cucchiaino aglio granulare oppure 1 spicchio di aglio fresco tritato
  • alcune foglioline prezzemolo fresco
  • sale q.b

PROCEDIMENTO

  1. Fate bollire le patate in acqua salata per 20 minuti, una volta cotte pelatele e tagliatele a fette
  2. Lavate il pomodoro e tagliatelo a fette
  3. Ungete con pochissimo olio dei piccoli stampi, disponete le alici verticalmente su tutto il bordo, mettete una fetta di patata nel fondo, una fetta di pomodoro e poi di nuovo una fetta di patata , ricoprite con le alici
  4. Proseguite così per i restanti 3 tortini, condite con un filo di olio, disponeteli in una teglia
  5. Fate cuocere in forno a 180 gradi per 20 minuti e servite belli caldi

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