Cerchi idee e ricette per fare una prima colazione sana e leggera ma gustosa e saziante al tempo stesso?
Ecco tante idee e spunti per iniziare la giornata con tanta energia perché fare una buona colazione è indispensabile anche nel caso tu voglia dimagrire.
Ecco perché non serve saltarla oppure bere un caffè di corsa, anzi la cosa migliore per dimagrire nel modo giusto è iniziare la giornata mangiando qualcosa di sano e nutriente!
Questo ti aiuterà nel corso della giornata a non avere attacchi di fame che ti farebbero mangiare in modo esagerato un po’ di tutto vanificando gli sforzi che stai facendo per dimagrire.
Ma cosa si intende per colazione leggera e sana?
Sto parlando di fare una colazione non troppo calorica, ma allo stesso tempo salutare e nutriente che ti possa dare le giuste energie per la giornata.
Quali sono gli alimenti sani che puoi includere per una colazione equilibrata ideale ?
- frutta fresca
- frutta secca ( noci, mandorle, noccioline…)
- cereali integrali privi di zuccheri raffinati
- latte vegetale o vaccino parzialmente scremato
- caffè o tè
7 Proposte per la tua colazione
Ecco alcune salutari ricette per la tua colazione sana e leggera in modo da iniziare la giornata nel migliore dei modi:
PRIMA PROPOSTA
- fette biscottate integrali
- burro di mandorle o burro di arachidi ( senza zuccheri, additivi e conservanti aggiunti)
- 1 frutto di stagione
- una tazza di latte di mandorle
- caffè non zuccherato
SECONDA PROPOSTA
- fetta di pane con uvetta e noci
- composta di frutta senza zucchero aggiunto
- una tazza di latte p.scremato o latte vegetale
- caffè non zuccherato
TERZA PROPOSTA
- tortino con fiocchi di avena, cocco e mirtilli (senza zuccheri aggiunti)
- 1 frutto di stagione
- tazza di latte vaccino o latte vegetale
- caffè tradizionale o di cicoria non zuccherati
QUARTA PROPOSTA
- granola fatta in casa senza dolcificanti
- tazza di latte vaccino o latte vegetale
- 1 frutto
- caffè non zuccherato
QUINTA PROPOSTA (VEGAN)
- pancake integrali senza uova e latte
- una tazza di latte vegetale
- frutti di bosco
- caffè non zuccherato
PROPOSTA SALATA
- pancake salati con salmone e avocado
- una tazza di orzo o un caffè non zuccherati
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