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Pasta con cavolfiore e sgombro

di Caterina
Pasta integrale con cavolfiore e sgombro

La pasta con cavolfiore e sgombro è un primo piatto gustoso con la pasta integrale ,una ricetta super veloce e leggera.

Quando seguite una dieta non dovete rinunciare alla pasta, ma usare alcune accortezze per preparare dei piatti con meno calorici.

Volete un esempio?

La pasta integrale con cavolfiore e sgombri contiene 330 calorie a persona, non sono troppe, considerate che è un piatto unico.

Per preparare la pasta con cavolfiore e sgombro abbiamo bisogno di  pochi ingredienti: la pasta integrale, un cavolfiore e lo sgombro in scatola o in vetro al naturale .

Inoltre per preparare questa ricetta dovete usare una sola pentola, perché farete cuocere il cavolfiore e la pasta assieme, in questo modo gli ingredienti saranno meglio amalgamati.

Per ultimo poi unirete lo sgombro in scatola al naturale e un filo di olio a crudo, e prezzemolo fresco e il piatto è pronto per essere gustato.

Ricetta Pasta con cavolfiore e sgombro

Preparazione10 min
Cottura30 min
Tempo totale40 min
Cucina: Piatto unico
Cucina: Italiana
Keyword: pasta integrale con sgombro e cavolfiore
Dosi:4 persone
Calorie:322kcal
Autore :Caterina

Ingredienti

  • 280 g pasta integrale
  • 300 g cavolfiore
  • 150 g sgombro sott’olio
  • prezzemolo (fresco)
  • sale q.b

Istruzioni

  • Pulite il cavolfiore dividendolo in  cimette
  • Mettete una pentola con l’acqua sul gas, quando bolle ,versate le cimette di cavolfiore , salate e fate cuocere per 5 minuti
  • Poi versate la pasta e  fate cuocere per il tempo indicato nella sua confezione
  • Scolate la pasta e unite i filetti di sgombro sgocciolato, mescolate e  completate con prezzemolo fresco

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3 commenti

Memole 23 Dicembre 2013 - 14:31

Appetitosa…E Buon Natale!!!

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semplicementelight 23 Dicembre 2013 - 16:45

grazie Memole!

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Calogero Mira (CMRicettePasta) 23 Dicembre 2013 - 20:57

Buona pasta integrale con cavolfiore e sgombri.

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