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Budino di avena e kiwi Bimby (per una colazione dolce)

di Caterina Pili
Pubblicato: Aggiornato:
budino di avena e kiwi senza zucchero aggiunto

Ti piace fare la colazione dolce ? Allora devi provare questa ricetta : budino di avena e kiwi, buono, sano e super veloce da preparare!

Quali ingredienti servono per preparare questo delizioso budino light?

Servono i fiocchi di avena, consiglio di usare quelli integrali molto più sazianti, li potete trovare anche al discount, io li prendo all’In’s.

Poi serve il latte va bene sia quello vaccino che quello vegetale: di avena, riso o mandorle.

Inoltre serve la frutta disidratata e qui potete usare uvetta, datteri, albicocche secche ( io ho messo l’uvetta)

E infine ci vuole la frutta fresca usando quella che offre la stagione: mele, pere, kiwi, albicocche fragole, frutti di bosco ecc…

Il tocco finale lo diamo con una spruzzata di cannella, sapete a proposito che aggiunto ai dolci light accentua il sapore dei dolci?

Come preparo questo budino al kiwi ?

Devo dirvi che lo preparo in pochi minuti: faccio ammorbidire l’uvetta in acqua,

Poi faccio cuocere i fiocchi di avena con il latte per 5 minuti, unisco l’uvetta e la frutta e cannella , budino pronto!

Se vi piacciono i fiocchi di avena vi consiglio di dare un’occhiata anche a queste ricette:

budino di avena e kiwi senza zucchero aggiunto

Budino di avena e kiwi Bimby ( per una colazione dolce sana e buona)

Se vi piace il budino allora provate la mia ricetta per preparare un budino sano e leggero con fiocchi di avena e frutta, buonissimo come merenda o per una colazione dolce
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Tempi di preparazione 10 min
Tempi di cottura 5 min
Totale 15 min
Portata Colazione
Cucina Italiana
Porzioni 4 porzioni
Calorie 179 kcal

INGREDIENTI
  

  • 100 g fiocchi di avena integrali
  • 200 g latte p. scremato
  • 30 g uvetta sultanina
  • 300 g kiwi peso netto
  • q.b cannella

NOTE

  • Se non vi piacciono i kiwi potete sostituirli con frutti di bosco, mele o pere.
  • Per ottenere un budino ancora più cremoso vi consiglio di usare fiocchi di avena mignon
  • Potete sostituire il latte p. scremato con qualsiasi latte vegetale o con acqua

PREPARAZIONE
 

  • Fate ammorbidire l’uvetta in poca acqua tiepida per 5 minuti
  • Pelate e tagliate a cubetti i kiwi e frullateli : 10 sec. vel 8 , togliete e tenete da parte
  • Nel boccale pulito mettete i fiocchi di avena con il latte e fate cuocere : 5 min. 100° vel. 1
  • Unite a questo punto l'uvetta strizzata, i kiwi frullati e cannella a piacere, date una mescolata: 10 sec. vel. 2
  • Versate la crema budino in ciotole mono porzione e gustate tiepido oppure freddo
Valori nutrizionali
Budino di avena e kiwi Bimby ( per una colazione dolce sana e buona)
Quantità per porzione
Calorie
179
% Daily Value*
Grassi
 
2
g
3
%
Grassi saturi
 
1
g
6
%
Colesterolo
 
1
mg
0
%
Sodio
 
24
mg
1
%
Potassio
 
434
mg
12
%
Carboidrati
 
37
g
12
%
Fibre
 
5
g
21
%
Zucchero
 
14
g
16
%
Proteine
 
6
g
12
%
Vitamina A
 
167
IU
3
%
Vitamina C
 
70
mg
85
%
Calcio
 
100
mg
10
%
Ferro
 
1
mg
6
%
Fosforo
 
85
mg
9
%
*I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2000 calorie.
Hai provato questa ricetta? Fammi sapere se ti è piaciuta!

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