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budino di avena e kiwi senza zucchero aggiunto
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Budino di avena e kiwi Bimby ( per una colazione dolce sana e buona)

Se vi piace il budino allora provate la mia ricetta per preparare un budino sano e leggero con fiocchi di avena e frutta, buonissimo come merenda o per una colazione dolce
Portata Colazione
Cucina Italiana
Dieta LowCalorieDiet
Keyword budino con avena, budino di avena, ricetta budino avena
Preparazione 10 minuti
Cottura 5 minuti
Tempo totale 15 minuti
Porzioni 4 porzioni
Calorie 179kcal
Cost basso

Ingredienti

  • 100 g fiocchi di avena integrali
  • 200 g latte p. scremato
  • 30 g uvetta sultanina
  • 300 g kiwi peso netto
  • q.b cannella

Istruzioni

  • Fate ammorbidire l'uvetta in poca acqua tiepida per 5 minuti
  • Pelate e tagliate a cubetti i kiwi e frullateli : 10 sec. vel 8 , togliete e tenete da parte
  • Nel boccale pulito mettete i fiocchi di avena con il latte e fate cuocere : 5 min. 100° vel. 1
  • Unite a questo punto l'uvetta strizzata, i kiwi frullati e cannella a piacere, date una mescolata: 10 sec. vel. 2
  • Versate la crema budino in ciotole mono porzione e gustate tiepido oppure freddo

Note

  • Se non vi piacciono i kiwi potete sostituirli con frutti di bosco, mele o pere.
  • Per ottenere un budino ancora più cremoso vi consiglio di usare fiocchi di avena mignon
  • Potete sostituire il latte p. scremato con qualsiasi latte vegetale o con acqua

Nutrition

Calorie: 179kcal | Carboidrati: 37g | Proteine: 6g | Grassi: 2g | Grassi saturi: 1g | Colesterolo: 1mg | Sodio: 24mg | Potassio: 434mg | Fibre: 5g | Zucchero: 14g | Calcio: 100mg