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Biscotti integrali per la colazione

di Caterina
Biscotti integrali per la colazione senza burro senza uova senza lievito

La ricetta che voglio proporvi oggi sono dei  biscotti integrali per la colazione senza burro, senza uova e senza lievito.

Chi ben comincia è a metà dell’opera …pronuncia un famoso proverbio.
Questo vale anche per la colazione uno dei pasti più importanti della giornata.


Molti purtroppo non fanno colazione oppure si prendono solamente un caffè, ma questo è sbagliato perché per affrontare la giornata è importantissimo fare una buona colazione.


Leggevo proprio in questi giorni che la colazione dovrebbe apportare un quarto delle calorie assunte nella giornata.

Facciamo un esempio: se una persona deve assumere 1600 calorie in una giornata la colazione dovrebbe essere di 400 calorie, questo per evitare che durante la giornata si abbiano attacchi di fame.

La ricetta è facilissima da preparare , veloce da cuocere e non mi rimane che dirvi di provare anche voi a preparare questi biscotti integrali per la colazione senza burro.


Caterina

Biscotti integrali per la colazione senza burro senza uova senza lievito

Ricetta biscotti integrali per la colazione

Caterina
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Preparazione 10 min
Cottura 15 min
Portata Dolce
Cucina Italiana
Porzioni 16 biscotti
Calorie 360 kcal

Ingredienti
  

  • 100 g di farina integrale di grano tenero
  • 70 g farina di riso
  • 70 g fiocchi di avena
  • 80 g di zucchero grezzo di canna
  • 50 g di latte parzialmente scremato
  • un pizzico di sale

Istruzioni
 

  • Accendete il forno in versione statica e regolate la temperatura a 150°
  • Macinate nel mixer i fiocchi di avena e mettete da parte
  • Mettete in una ciotola la farina integrale, i fiocchi macinati, la farina di riso e lo zucchero e mescolate con un cucchiaio di legno
  • Aggiungete gradualmente il latte sempre mescolando fino a quando l’impasto tende a indurirsi.
  • A questo punto rovesciate l’impasto nel  piano da lavoro e formate un salame , poi con un coltello tagliate 16 fette per fare i biscottiFoderate una teglia con carta forno e disponete i biscotti
  • Fate cuocere in forno caldo a 150° per 15 minuti

Note

Calorie: 360 per 100 grammi

valori nutrizionali

Calorie: 360kcal
Keyword biscotti integrali per colazione
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17 commenti

Patalice 21 Settembre 2015 - 9:52

tendo ad usare sempre il latte scremato, c'è qualche differenza?

Rispondere
Caterina Pili 21 Settembre 2015 - 11:56

Patalice il latte scremato ha meno calorie rispetto a quello parzialmente scremato ma io non lo uso mai mi sembra acqua !

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paola 21 Settembre 2015 - 13:23

che delizia,grazie ottimi da fare subito,buon lunedì

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Caterina Pili 21 Settembre 2015 - 13:41

Grazie Paola Buon lunedì anche a te!

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Marco Pannelli 21 Settembre 2015 - 19:05

Scusate, ma quanto zucchero devo mettere?
grazie.

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Caterina Pili 22 Settembre 2015 - 6:32

Marco scusa non mi ero accorta di aver omesso le quantità di zucchero , sono 80 g di zucchero grezzo di canna ,ho provveduto ad aggiungerlo agli ingredienti, grazie di avermelo fatto notare!

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Maria Anna N 18 Ottobre 2015 - 13:50

Ciao! Mi piace molto la ricetta semplice e sana di questi biscotti! Li farò presto? invece della farina di riso cosa potrei mettere?

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Caterina Pili 18 Ottobre 2015 - 20:33

Maria Anna puoi usare della farina 00 oppure farina di farro

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maria 3 Marzo 2016 - 9:25

Ottima anche questa ricetta, dopo quella della crostata, lo sai che sei proprio il mio tipo? 🙂

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maria 3 Marzo 2016 - 9:29

ottima, dopo la ricetta della crostata, anche questa mi piace un sacco. Mi sa che sei proprio ilmio tipo di foodblogger, carissima. Grazie di cuore.

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semplicementelight 5 Marzo 2016 - 19:59

grazie Maria ,presto ci saranno altre ricette di dolci semplici e senza zuccheri aggiunti perciò continua a seguirmi mi raccomando,ciao ti auguro un buon fine settimana!

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Sandra D'Agostini 5 Marzo 2016 - 15:28

ciao, ho provato a farli , xò mi sembra veramente poco il latte,,,nn si impastavano e allora ne ho dovuto aggiungere ancora 100 gr. Adesso sono in forno…..

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Sandra D'Agostini 5 Marzo 2016 - 15:47

ho provato a farli ma ho dovuto triplicare la quantità di latte ….c'è forse un errore negli ingredienti che hai scritto ?? Grazie

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semplicementelight 5 Marzo 2016 - 20:03

Sandra purtroppo quando si usa la farina integrale le quantità di liquidi possono cambiare anche in funzione del tipo di farina che si usa ti faccio un esempio io in questa ricetta ho usato farina di grano tenero integrale e 50 g di latte sono bastati , conta che volevo dei biscotti croccanti e non morbidi, se invece avrei usato farina di segale integrale oppure di farro integrale o altre varietà probabilmente avrei dovuto mettere più latte.Spero almeno ti siano piaciuti anche se hai dovuto modificare qualcosa, fammi sapere, ciao buon fine settimana!

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Sandra D'Agostini 5 Marzo 2016 - 22:40

Grazie Caterina, sono venuti buoni …certo devo fare ancora altre prove, xchè il mio forno me li ha un p0 induriti. Il sapore è ottimo !!! ….e poi ho capito che il latte in più era dovuto alla sostituzione che ho fatto tra fiocchi d'avena e farina di farro integrale. Buona domenica

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Olga 28 Gennaio 2018 - 18:40

Ma posso farli con sola farina integrale?

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Caterina Pili 29 Gennaio 2018 - 7:53

Sì puoi farli usando solo farina integrale ma dovrai aggiungere più liquidi in questo caso aumentare la dose del latte in quanto la farina integrale assorbe maggiore quantità di liquidi

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