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Flan di asparagi Bimby con crema di patate

di Caterina
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Deliziosi flan di asparagi con crema di patate, delicati e leggeri senza burro e senza panna, con pochi grassi, facili da preparare con il Bimby, veloci da cuocere nel microonde
flan di asparagi bimby senza panna

Ho sempre pensato che bisogna continuare a sperimentare nuove ricette per apprezzare alcuni alimenti che non ci piacciono in modo particolare . E così ho fatto, nel mio caso non amo gli asparagi ma con questi sformatini mi sono dovuta ricredere, sono dei flan di asparagi buonissimi, delicati, e deliziosi facili con Bimby.

I flan di asparagi sono un antipasto o un secondo piatto Bimby vegetariano super leggero semplice e sfizioso senza panna e senza burro.

Sono venuti molto leggeri e il gusto degli asparagi non si sente in modo esagerato, forse perché questa volta ho usato gli asparagi surgelati (che ho acquistato al discount della mia zona l’In’s) ho trovato che sono molto pratici, già puliti pronti per essere cucinati.

Questi sformatini sono ottimi mangiati caldi ma sono buoni anche freddi, e si possono portare in occasione di un pic nic all’aperto, o in occasione di un buffet tra amici.

Come preparare i flan di asparagi con Bimby

1. Preparare le verdure

  • Sistema prima di tutto gli asparagi surgelati nel contenitore del Varoma
  • Sbuccia le patate e dopo averle lavate tagliale a pezzi e le inserisci nel cestello

2. Cuocere le verdure nel Varoma Bimby

  • Versa un litro di acqua nel boccale del Bimby, inserisci il cestello, il coperchio, sistema sopra il varoma con coperchio e imposta : 30 min. temperatura varoma vel. 1
  • Togliete patate e asparagi, togliete l’acqua dal boccale e asciuga bene

3. Frullare e cuocere

  • Inserisci nel boccale gli asparagi, le uova, il pangrattato e il formaggio, aggiusta di sale e frulla 20 sec. vel. 5
  •  Togli il composto e versa in stampini di silicone adatti al microonde fai cuocere a massima potenza per 5 minuti, mettete da parte
  • Se invece non hai il microonde metti gli stampini nel forno preriscaldato a 180° per una decina di minuti

4. Decorare i flan

  • Ora lava e asciuga il boccale, metti le patate e l’olio e frulla 10 sec. vel. 5
  • Capovolgi gli sformatini nei piatti , poi con una sac a poche fai dei ciuffetti con la crema di patate

Come preparare i flan di asparagi senza Bimby

  • Fai cuocere gli asparagi freschi o surgelati al vapore per una decina di minuti e metti da parte
  • Fai lessare le patate con la loro buccia per 20 minuti in acqua salata, togli e metti da parte
  • Frulla nel mixer gli asparagi, le uova, il pangrattato e il formaggio, aggiusta di sale, togli e versa in stampini mono porzione e cuoci in forno a 180° per una quindicina di minuti, il tempo che gonfiano bene e iniziano a dorare
  • Frulla poi le patate con l’olio
  • Capovolgi gli sformatini nei piatti , poi con una sac a poche fai dei ciuffetti con la crema di patate

Come conservare i flan agli asparagi

  • Gli sformatini di asparagi si possono conservare in frigorifero per un paio di giorni dopo averli sistemati in un contenitore a chiusura ermetica.
  • Inoltre si possono congelare per 2-3 mesi e al bisogno sarà sufficiente farli scongelare in frigorifero e poi scaldare pochi minuti al microonde o nel forno

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Flan di asparagi Bimby con crema di patate

Deliziosi flan di asparagi con crema di patate, delicati e leggeri senza burro e senza panna, con pochi grassi, facili da preparare con il Bimby, veloci da cuocere nel microonde
Preparazione15 min
Cottura40 min
Tempo totale55 min
Portata: Secondo piatto
Cucina: Italiana
Porzioni: 5 porzioni
Calorie: 163kcal

Ingredienti

  • 800 g asparagi puliti surgelati o freschi
  • 30 g parmigiano reggiano grattugiato
  • 20 g pangrattato
  • 2 uova
  • 200 g patate
  • 20 g olio di oliva extravergine

Istruzioni

  • Preparare e sistemare le verdure: sistemate prima di tutto gli asparagi surgelati nel contenitore del Varoma. Pelate le patate e dopo averle lavate tagliatele a pezzi e mettetele nel cestello
  • Cuocere le verdure nel Bimby: versate un litro di acqua nel boccale del Bimby, inserite il cestello, il coperchio, sistemate sopra il varoma con coperchio e impostate : 30 min. temperatura varoma vel. 1. Togliete patate e asparagi, togliete l’acqua dal boccale e asciugate bene il boccale
  •  Frullare e cuocere: inserite nel boccale gli asparagi, le uova, il pangrattato e il formaggio, aggiustate di sale e frulla 20 sec. vel. 5. Togliete il composto e versate in stampini di silicone adatti al microonde fate cuocere a massima potenza per 5 minuti, mettete da parte. Se invece non avete il microonde mettete gli stampini nel forno preriscaldato a 180° per una decina di minuti
  • Decorare i flan: ora lavate e asciugate il boccale, mettete le patate e l’olio e frullate 10 sec. vel. 5. Capovolgete gli sformatini nei piatti , poi fate con una sac a poche dei ciuffetti con la crema di patate

Valori nutrizionali

Calorie: 163kcal | Carboidrati: 16g | Proteine: 9g | Grassi: 8g | Grassi saturi: 2g | Colesterolo: 70mg | Sodio: 156mg | Potassio: 529mg | Fibre: 4g | Zucchero: 4g | Vitamina A: 1352IU | Vitamina C: 17mg | Calcio: 131mg | Ferro: 4mg

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