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Barrette proteiche con albumi ricetta Bimby

di Caterina Pili
Pubblicato: Aggiornato:
barrette proteiche

Le barrette proteiche fatte in casa con albumi , una ricetta semplice e veloce per preparare barrette senza proteine in polvere.

Sono sempre alla ricerca di idee per spuntini semplici e leggeri come le barrette con albumi che vi propongo oggi facili e veloci da preparare.

Quali sono gli ingredienti?

Sono pochi : fiocchi di avena, albumi, albicocche secche, e granella di nocciole.

Barrette proteiche ricetta

Come si preparano? Si tritano le albicocche e i fiocchi con la granella di nocciole, si uniscono gli albumi, si mescola e si versa il tutto in una teglia e poi in forno a cuocere per pochi minuti.

Il risultato? Una barretta proteica morbida fatta in casa sana dolcificata solo con frutta secca , buonissima, perfetta come spezza fame , comoda da portare al lavoro per uno spuntino pomeridiano.

Inoltre queste barrette iperproteiche sono ottime anche da mangiare prima di fare qualsiasi sport, danno la giusta carica senza appesantire.

come fare delle barrette proteiche con albumi light senza aggiungere zucchero

Barrette proteiche con albumi Bimby

Deliziose barrette fatte in casa sane e nutrienti perfette come snack a merenda o colazione
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Tempi di preparazione 5 min
Tempi di cottura 15 min
Totale 20 min
Portata Colazione
Cucina Italiana
Porzioni 9 barrette
Calorie 91 kcal

INGREDIENTI
  

  • 100 g albicocche secche
  • 100 g fiocchi di avena integrali
  • 150 g albumi
  • 20 g granella di nocciole

NOTE

  • Potete sostituire le albicocche secche con uvetta sultanina / datteri
  • Inoltre potete sostituire la granella di nocciole con granella di mandorle / noci

PREPARAZIONE
 

  • Tritate nel Bimby 100 g di fiocchi di avena con le albicocche e la granella : 10 sec. vel.8
  • Unite gli albumi e i restanti fiocchi interi e mescolate : 10 sec. vel 1
  • Foderate una teglia quadrata 20 x 20 cm con la carta forno
  • Versate il composto nella teglia e livellate con il dorso del cucchiaio
  • Fate cuocere per 15 minuti a 180°
  • Fate raffreddare e poi tagliate con un coltello in nove barrette rettangolari
Valori nutrizionali
Barrette proteiche con albumi Bimby
Quantità per porzione
Calorie
91
% Daily Value*
Grassi
 
2
g
3
%
Grassi saturi
 
1
g
6
%
Sodio
 
29
mg
1
%
Potassio
 
201
mg
6
%
Carboidrati
 
15
g
5
%
Fibre
 
2
g
8
%
Zucchero
 
6
g
7
%
Proteine
 
4
g
8
%
Vitamina A
 
401
IU
8
%
Vitamina C
 
1
mg
1
%
Calcio
 
14
mg
1
%
Ferro
 
1
mg
6
%
Fosforo
 
17
mg
2
%
*I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2000 calorie.
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