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La pasta con tonno e piselli è un piatto semplice, fatto con spaghetti, del tonno in scatola al naturale, piselli e olio d'oliva.
Questo è un pasto estivo sano che si può preparare in anticipo per i giorni di lavoro
La pasta con tonno e piselli è un piatto estivo leggero e facile da preparare. Questa ricetta prevede l’uso di tonno in scatola, ma potete anche usare tonno fresco pescato, se ce l’avete! La lista degli ingredienti è breve: solo pasta (gli spaghetti sono un’ottima opzione), piselli, tonno, salsa di pomodoro, sale e prezzemolo per finire.Si prepara facilmente in pochi passi. Iniziate a cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione. Nel frattempo, fate bollire o cuocere a vapore i piselli per 2-3 minuti fino a quando sono teneri. Scolate bene sia la pasta che i piselli e rimetteteli in padella. Aggiungere l’olio, il tonno sgocciolato e il prezzemolo, poi condite con sale e pepe a piacere. Mescolate bene e buon appetito!
Pasta con tonno e piselli
La pasta con tonno e piselli è un piatto semplice, fatto con spaghetti, del tonno in scatola al naturale, piselli e olio d'oliva.
Porzioni 4 persone
Calorie 422kcal
Ingredienti
- 320 g spaghetti
- 180 g tonno al naturale
- 200 g piselli surgelati
- 20 g olio extravergine di oliva
- q.b sale e pepe
Istruzioni
- Iniziate a cuocere la pasta secondo le istruzioni sulla confezione.
- Nel frattempo, fate bollire o cuocere a vapore i piselli per 2-3 minuti fino a quando sono teneri.
- Scolate bene sia la pasta che i piselli e rimetteteli in padella.
- Aggiungete l'olio, il tonno sgocciolato e il prezzemolo, poi condite con sale e pepe a piacere.
- Date una mescolata e buon appetito!
Appunti
- Pasta :ho usato gli spaghetti, ma potete usare qualsiasi formato di pasta voi preferite: penne, fusilli, rigatoni, mezze penne, farfalle, ecc.
- Tonno :usate il tonno al naturale, contiene meno calorie del tonno sott’olio, ma se non lo avete in casa nessun problema, scolate bene il tonno dal suo olio.
- Piselli:La mia scelta è caduta sui piselli surgelati, anche se preferisco comprarli freschi. Sono molto più gustosi.
Valori nutrizionali
Pasta con tonno e piselli
Quantità per porzione
Calorie
422
% Daily Value*
Grassi
7
g
11
%
Grassi saturi
1
g
6
%
Colesterolo
16
mg
5
%
Sodio
106
mg
5
%
Potassio
380
mg
11
%
Carboidrati
67
g
22
%
Fibre
5
g
21
%
Zucchero
5
g
6
%
Proteine
22
g
44
%
Calcio
37
mg
4
%
Net Carbohydrates
62
g
* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2000 calorie.