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barrette energetiche fatte in casa con solo quattro ingredienti
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Barrette energetiche fatte in casa

Barrette energetiche light sfiziose fatte in casa con 4 ingredienti, senza lattosio, senza uova, barrette energetiche veloci senza cottura ottime per uno spuntino sano
Portata Spuntino
Cucina Italiana
Dieta Ipocalorica, Senza Lattosio, Vegana
Preparazione 15 minuti
Cottura 4 minuti
riposo in frigo 30 minuti
Tempo totale 49 minuti
Porzioni 8 barrette
Calorie 114kcal
Chef Caterina

Equipment

  • Teglia quadrata

Ingredienti

  • 70 g uvetta sultanina
  • 70 g mandorle con la pellicina ( o se preferisci senza pellicina)
  • 40 g miele
  • 40 g fiocchi di avena integrali mignon integrali

Istruzioni

  • Metti l’uvetta in una ciotola e copri con acqua tiepida, lascia ammorbidire per 10 minuti
  • Trita grossolanamente le mandorle e l’uvetta ben strizzata
  • Scalda in un pentolino il miele per un paio di minuti. Unisci i fiocchi di avena , mescola e fa cuocere per 2 minuti
  • Aggiungi la frutta secca , mescola e versa il composto su una teglia quadrata (20 x 20) foderata con carta forno, livella bene  e metti in frigorifero a solidificare
  • Una volta che il composto è solidificato, con un coltello dividi in 8 barrette rettangolari

Nutrition

Calorie: 114kcal | Carboidrati: 17g | Proteine: 3g | Grassi: 5g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 1mg | Fibre: 2g | Zucchero: 11g