Barchette di indivia belga con tonno e fagioli
Le barchette di indivia belga con tonno sono un antipasto sfizioso veloce da preparare, deliziose e molto sfiziose, ottime per un buffet
- 200 g indivia belga
- 120 g tonno
- 300 g cannellini conservati al naturale
- 50 g mais conservato al naturale senza zuccheri aggiunti
- 50 g olive nere snocciolate
- 1 piccola cipolla rossa dolce
- 20 g olio di oliva extravergine
- 1 limone
- q.b sale
Sfogliare la belga lavando le foglie ed asciugarle
Scolare i fagioli e il mais dal liquido di conservazione e passarli sotto l’acqua corrente
Scolare il tonno e spezzettarlo
Tritare grossolanamente le olive e affettare la cipolla
Mescolare in una terrina i fagioli, il mais, le olive nere, la cipolla di Tropea e il tonno
Condire con olio e succo di limone, sale e un pizzico di pepe ,e mescolare bene
Sistemare le foglie di insalata belga in un piatto largo e distribuirvi sopra il mix di tonno e verdure
Guarnire a piacere con fette di limone e fettine di cipolla rossa di Tropea
Calorie: 163kcal | Carboidrati: 17g | Proteine: 11g | Grassi: 7g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 431mg | Fibre: 6g | Zucchero: 1g