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ricetta frittata con asparagi e zucchine a vapore con il bimby
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Frittata con asparagi e zucchine a vapore

La frittata con asparagi e zucchine a vapore è una ricetta leggera senza fritture e senza olio semplice e molto gustosa.
Portata Frittata
Cucina Italiana
Dieta Ipocalorica
Preparazione 10 minuti
Cottura 35 minuti
Tempo totale 45 minuti
Porzioni 4 persone
Calorie 105kcal
Chef Caterina

Ingredienti

  • 4 uova biologiche
  • 2 zucchine tenere
  • 500 g asparagi peso lordo
  • basilico fresco
  • sale fino
  • pepe
  • salvia fresca
  • origano secco

Istruzioni

  • Pulite gli asparagi eliminando la  parte dura (circa 3 cm)
  • Pulite le zucchine ,lavatele e tagliatele a rondelle
  • Mettete nel boccale del Bimby 500 ml di acqua chiudete con il suo coperchio
  • Disponete gli asparagi nel vassoio del Varoma, mettete il coperchio e adagiatelo sopra il boccale del Bimby, impostate 30 minuti , temperatura Varoma , velocità 2 , dopo 15 minuti aggiungete le zucchine e proseguite la cottura
  • Nel frattempo preparate le frittate, sbattete un uovo alla volta con sale e pepe e versatelo in un padellino antiaderente e fate cuocere per 3-4  minuti girando la frittata a metà cottura, proseguite così con le restanti uova
  • Una volta che le frittate sono pronte , disponetele su piatti e completate con  le punte degli asparagi, le zucchine e le erbe fresche , aggiustando di sale

Nutrition

Calorie: 105kcal | Carboidrati: 8g | Proteine: 9g | Grassi: 5g | Grassi saturi: 2g | Sodio: 73mg | Fibre: 4g | Zucchero: 5g