Quinoa con zucchine e piselli è un piatto unico senza glutine sano e leggero. Scopri come preparare questa ricetta passo passo.
Portata Pranzo
Cucina Italiana
Dieta Vegana
Preparazione 5minuti
Cottura 10minuti
Tempo totale 45minuti
Porzioni 4porzioni
Calorie 224kcal
Chef Caterina
Ingredienti
160gquinoa
100gpiselli freschi o surgelati
100gzucchine
1carota
20 golio di olivaextra vergine
1cucchiainocurcuma in polvere
½cucchiainosale
Istruzioni
Mettete la quinoa in una ciotola capiente e ricopritela con acqua di rubinetto,lasciatela a bagno per 30 minuti,in questo modo si eliminerà il gusto amarognolo della quinoa
Nel frattempo preparate il condimento: Lavate e pulite le zucchine e le carote e tagliatele a dadini, e mettetele in una pentola
Sgusciate i piselli, datele una sciacquata, e poi li unite alle zucchine assieme alla curcuma e a due cucchiai di acqua,fateli cuocere per 10 minuti scarsi, salando a metà cottura,tenete da parte
Scolate la curcuma e sciacquatela molto bene , in modo da eliminare i residui di amaro
Mettete una pentola con 250 g di acqua , e portatela a bollore, quando bolle, salate e versate la quinoa,fatela cuocere per 10 minuti a fuoco basso
Spegnete la fiamma e fate riposare la quinoa per 5 minuti, in questo modo i chicchi gonfieranno e l'acqua sarà tutta assorbita
Condite poi la quinoa con le zucchine, piselli e carote e un filo di olio
Note
La quinoa è un pseudo cereale privo di glutine è utile a chi segue un regime vegetariano in quanto è ricca di proteine