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frittata di spaghetti
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Frittata di spaghetti al forno light

La frittata di spaghetti al forno light senza formaggio è un piatto sano e nutriente che richiede solo pochi minuti per essere preparato. È perfetto per pranzo, cena o anche colazione.
Portata Frittata
Cucina Italiana
Dieta Senza Glutine, Vegetariana
Preparazione 20 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 50 minuti
Porzioni 6 persone
Calorie 172kcal
Chef Caterina

Ingredienti

  • 200 g spaghetti
  • 300 g peperoni
  • 250 g melanzane
  • 4 uova
  • 20 g olio di oliva extra vergine
  • prezzemolo fresco
  • 1 cipolla
  • sale q.b

Istruzioni

  • Mettete una pentola con l'acqua sul fuoco
  • Nel frattempo pulite il peperone, la cipolla e la melanzana e tagliatele a cubetti
  • Mettete in una pentola capiente gli ortaggi con l'olio e mezzo bicchiere di acqua e fateli cuocere per circa 20 minuti salando a metà cottura
  • Quando l'acqua della pasta raggiunge il bollore, salate e versate gli spaghetti fateli cuocere per il tempo indicato nella confezione
  • Scolate gli spaghetti e versateli in una ciotola capiente , aggiungete gli ortaggi cotti, le uova , il pepe,aggiustate di sale e mescolate bene in modo da incorporare bene gli spaghetti nel condimento
  • Oliate leggermente una teglia da 24 cm usando la carta scottex in modo da limitare l'olio , versate il composto di pasta e ortaggi, livellate bene e fate cuocere in forno statico per 30 minuti tenendo coperta la teglia con l'alluminio per i primi 25 minuti, poi togliete l'alluminio e terminate la cottura

Note

La frittata di pasta può essere assaporata calda ma anche fredda , può essere quindi portata in gita al mare o in montagna

Nutrition

Calorie: 172kcal | Carboidrati: 31g | Proteine: 4g | Grassi: 4g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 21mg | Fibre: 3g | Zucchero: 3g