Polpettone di pesce al forno light
Ricetta facile e sana del polpettone di pesce al forno con salmone fresco o surgelato, una ricetta dietetica senza uova.
- 500 g salmone fresco o surgelato
- 350 g patate peso lordo
- 50 g pane integrale (la mollica)
- prezzemolo fresco
- 1 spicchio aglio
- sale
Come contorno
- 100 g ravanelli
- 150 g rucola
Lessate le patate con la loro buccia in acqua salata bollente per 30 minuti
Eliminate la buccia alle patate, e schiacciatele nello schiacciapatate, frullate il salmone crudo assieme alla mollica di pane, e al trito si aglio e prezzemolo, mettete in una ciotola capiente
Unite le patate e date una mescolata, formate il polpettone mettendo il composto su un foglio di carta forno, arrotolatelo nella carta per facilitarvi il compito
Foderate una teglia con carta forno , poggiate il polpettone dopo aver eliminato la carta che lo avvolge, fate cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 30 minuti
Lavate i ravanelli e la rucola, affettate i ravanelli e distribuite entrambi sul piatto di portata e unite il salmone tagliato a fette
Calorie: 133kcal | Carboidrati: 14g | Proteine: 14g | Grassi: 3g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 536mg | Fibre: 2g | Zucchero: 1g