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polpettone di pesce
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Polpettone di pesce al forno light

Ricetta facile e sana del polpettone di pesce al forno con salmone fresco o surgelato, una ricetta dietetica senza uova.
Portata Cena
Cucina Italiana
Dieta Ipocalorica
Preparazione 15 minuti
Cottura 30 minuti
Tempo totale 45 minuti
Porzioni 8 persone
Calorie 133kcal
Chef Caterina

Ingredienti

  • 500 g salmone fresco o surgelato
  • 350 g patate peso lordo
  • 50 g pane integrale (la mollica)
  • prezzemolo fresco
  • 1 spicchio aglio
  • sale

Come contorno

  • 100 g ravanelli
  • 150 g rucola

Istruzioni

  • Lessate le patate con la loro buccia in acqua salata bollente per 30 minuti
  • Eliminate la buccia alle patate, e schiacciatele nello schiacciapatate, frullate il salmone crudo assieme alla mollica di pane, e al trito si aglio e prezzemolo, mettete in una ciotola capiente
  • Unite le patate e date una mescolata, formate il polpettone mettendo il composto su un foglio di carta forno, arrotolatelo nella carta per facilitarvi il compito
  • Foderate una teglia con carta forno , poggiate il polpettone dopo aver eliminato la carta che lo avvolge, fate cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 30 minuti
  • Lavate i ravanelli e la rucola, affettate i ravanelli e distribuite entrambi sul piatto di portata e unite il salmone tagliato a fette

Nutrition

Calorie: 133kcal | Carboidrati: 14g | Proteine: 14g | Grassi: 3g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 536mg | Fibre: 2g | Zucchero: 1g