Com'è buono il pane fatto in casa se poi è fatto con farine integrali e lievito madre allora è anche un pane sano genuino. Scopri come preparare questo pane fantastico e buonissimo per colazione!
Portata Colazione
Cucina Italiana
Dieta Ipocalorica
Preparazione 20minuti
Cottura 45minuti
tempo per due lievitazioni 11ore
Tempo totale 12ore5minuti
Porzioni 14da 50 g
Calorie 152kcal
Chef Caterina
Ingredienti
120g licoli rinfrescato
350g acqua
300g farina integrale macinata a pietra
200g farina 0
2cucchiainisale
Istruzioni
Mettete la ciotola della planetaria nella bilancia e pesate il licoli , unite l'acqua, mescolate con un cucchiaio in modo che il licoli si sciolga bene
Unite le farine a pioggia, impastate per 1 minuto a bassa velocità, poi a media velocità per 7 minuti aggiungete il sale, e continuate a impastare per altri 8 minuti, coprite la ciotola con la pellicola e sopra una tovaglietta di cotone
Fate lievitare per 8 ore circa in un posto lontano da correnti (l'impasto deve raddoppiare , i tempi di lievitazione possono variare dalla temperatura della stanza e dalla stagione)
Riprendete l'impasto lievitato e fate delle pieghe Stretch & Fold, formate una pagnotta e mettete a lievitare in un cestino ben infarinato con le pieghe messe sotto per circa 1-3 ore fino a raddoppio
Cuocere il pane
Per la cottura io ho scelto di cuocere il pane in forno mettendolo dentro un contenitore in pirex( va benissimo una pentola in acciaio oppure una di terracotta, l'importante che abbia il coperchio e che possa sopportare le temperature alte del forno )
Ho acceso il forno ,ho messo un contenitore in pirex con coperchio e ho regolato la temperatura a 250° C
Una volta che ha raggiunto la temperatura ho messo la pagnotta direttamente nel contenitore bollente velocemente in modo che le pieghe risultino in alto , ho fatto alcuni tagli con un coltello ben affilato ,ho messo il coperchio ed ho cotto per 30 minuti con coperchio.
Poi ho tolto il coperchio ed ho continuato la cottura per altri 15 minuti, abbassando la temperatura a 200° C
Togliete il pane dalla pentola e fatelo raffreddare mettendolo appoggiato in verticale oppure su una graticola in modo da farlo asciugare bene e eliminare l'umidità del pane
Note
Come conservare il pane integrale a lievitazione naturalePotete conservare il pane avvolto in una tovaglietta di cotone fino a una settimana, oppure una volta freddo lo potete tagliare a fette e congelare in freezer