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Farifrittata di asparagi
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Farifrittata di asparagi

Farifrittata light di asparagi senza uova una ricetta per preparare un secondo piatto vegetariano sfizioso con farina di ceci e asparagi
Portata Cena
Cucina Italiana
Dieta Senza Glutine, Ipocalorica, Vegana, Vegetariana
Preparazione 10 minuti
Cottura 50 minuti
Tempo totale 1 ora
Porzioni 8 persone
Calorie 114kcal
Chef Caterina

Ingredienti

  • 220 g farina di ceci
  • 660 g acqua
  • 250 g asparagi
  • 1 cucchiaino curcuma in polvere
  • q.b sale

Istruzioni

  • Pulite gli asparagi tagliando la base più dura (circa 1 -2 cm)
  • Pelate con il pelapatate il gambo degli asparagi
  • Fate cuocere a vapore gli asparagi per 8-10 minuti
  • In una ciotola mettete la farina di ceci, la curcuma, il sale e il pepe e mescolate bene con una frusta in modo che non rimangano grumi
  • Tagliate il gambo degli asparagi a dadini lasciandone qualcuno per la decorazione e incorporateli al composto di farina di ceci
  • Foderata una teglia da 28 cm di diametro con carta forno , bagnando la carta da forno con acqua e strizzandola bene, in questo modo aderirà bene alla teglia
  • Versate il composto nella teglia e decorate con gli asparagi rimasti
  • Fate cuocere in forno caldo ventilato a 180° per 30-40 minuti
  • Fate riposare la farifrittata di asparagi per una decina di minuti prima di tagliarla a fette

Note

Per questa ricetta potete usare tutte le verdure che volete : zucchine ,piselli, fave ecc...

Nutrition

Calorie: 114kcal | Carboidrati: 17g | Proteine: 7g | Grassi: 2g | Grassi saturi: 1g | Sodio: 22mg | Fibre: 4g | Zucchero: 4g