I ciuffi di calamaro al sugo sono un secondo piatto leggero gustoso da preparare con la pentola a pressione.
I ciuffi si trovano a buon prezzo in pescheria e sono veloci da cucinare grazie anche alla pentola a pressione.
In meno di mezz’ora potete quindi preparare un piatto light saporito da accompagnare con una fetta di buon pane integrale e delle verdure.
Ciuffi di calamaro al sugo
Preparazione5 min
Cottura20 min
Tempo totale25 min
Porzioni: 2 persone
Calorie: 248kcal
Ingredienti
- 500 g ciuffi di calamaro freschi o decongelati
- 150 g passata di pomodoro
- prezzemolo fresco
- 1 spicchio aglio
- peperoncino a piacere
- q.b sale
Istruzioni
- Tagliate i ciuffi in quattro parti nel senso della lunghezza, metteteli nella pentola a pressione assieme alla passata di pomodoro, aglio, prezzemolo peperoncino e sale
- Aggiungere 100 ml di acqua, chiudete con il coperchio e quando la pentola inizia a fischiare, abbassate il gas al minimo e fate cuocere per 20 minuti
Nutrition
Calorie: 248kcal | Carbohydrates: 11g | Proteine: 39g | Fat: 3g | Grassi saturi: 0g | Colesterolo: 582mg | Sodio: 503mg | Potassio: 863mg | Fiber: 1g | Zucchero: 3g | Vitamina A: 8.1% | Vitamina C: 20.6% | Calcio: 9% | Ferro: 13.7%
Ti è piaciuta la ricetta?Segui su instagram@Semplicemente_light
Ti suggerisco di dare un’occhiata anche a queste ricette:
Insalata di lampascioni e carote
Melanzane leggere con pomodorini e origano fresco
Aggiornato il
4 commenti
che buoniiiii!!!!buon week end!!ciao!
Adoro il pesce!! il calamaro in particolare!!
Sei favolosa, ma come fai a mettere le calorie accanto agli ingredienti? Io so appena quanto contiene un'etto di cioccolata!!! Devo proporre la tua ricetta a casa, amano questi piatti!
Un abbraccio e buonissima settimana
che buoni che devono essere,da provare
ciao