lunedì 11 maggio 2015

Insalata di riso vegana

Insalata di riso vegana


La ricetta di oggi fa parte delle ricette fredde per la stagione calda che finalmente è arrivata .
E' il momento di preparare dei piatti freschi ,leggeri e perché no anche dei piatti unici che ci aiuteranno a perdere i chili di troppo.
Inizio quindi oggi con il proporvi una bella insalata di riso vegana , senza quindi  ingredienti di origine animale, ottima per il pranzo , può essere portata al lavoro ed è completa dal punto di vista nutrizionale.
C'è il riso più digeribile rispetto alla pasta , ci sono i legumi che ci danno le proteine quelle buone, e poi ci sono gli ortaggi come le carote, i peperoni e il sedano rapa , io li acquisto in vasetto sono conservati in agrodolce, per capirci sono quegli ortaggi che si usano per preparare la capricciosa .
Per ultimo questa insalata è condita con dell'ottimo olio extravergine di oliva e la curcuma che oramai sapete benissimo come ci aiuti a bruciare i nostri grassi quelli cattivi.
Spero che la ricetta piaccia anche a voi, auguro a tutti un buon inizio settimana, ciao!
Caterina




Insalata di riso vegetariana
Calorie: 210 per 100 g




Ingredienti per 4 persone
  • 240 g di riso carnaroli
  • 200 g di ceci  cotti
  • 200 g di insalatina di ortaggi
  • 20 g di olio extravergine di oliva
  • un cucchiaio di curcuma


Preparazione

  1. Mettete in una pentola l'acqua per il riso a bollire
  2. Nel frattempo, scolate l'insalatina di ortaggi della sua acqua,  sciacquate bene e fate scolare bene,mettetela poi in una ciotola con i ceci.
  3. Una volta che l'acqua bolle versate  il riso ,fatelo cuocere per il tempo indicato nella sua confezione,scolatelo e fate un getto di acqua fredda per fermare la cottura , fate scolare bene, aggiungetelo agli altri ingredienti nella ciotola
  4. Condite  con olio e curcuma e conservate in frigo fino al momento di servirlo.

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1 commento

  1. Ottima idea per un piatto sfizioso e fresco!! Perfetto lo copierò sicuramente:)

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