venerdì 23 gennaio 2015

Polpette di lenticchie,ricetta vegetariana cotta in forno

Polpette con lenticchie,ricetta light vegetariana cotta in forno

Per fine settimana vorrei proporvi una ricetta vegetariana. Ho preparato delle polpette con le lenticchie e poi le ho cotte evitando la frittura ed usando la cottura in forno.
Ho visto questa ricetta sul sito di Agrodolce, ho preso spunto ed ho fatto alcune modifiche.
Le lenticchie sono ricche di fibre,vitamine e sono un'ottima fonte di ferro per chi è anemico , sono economiche e sono  considerate la carne dei poveri, Io personalmente cucino i legumi in generale almeno due volte a settimana e li preferisco di gran lunga alla carne anche se non sono vegetariana.
Buon fine settimana!
Caterina



Polpette di lenticchie


Ingredienti per circa 33 polpette
200 g di lenticchie
4 uova
5 fette di pancarrè
150 g di pangrattato
50 g di parmigiano reggiano
20 g di olio extravergine di oliva
un mazzolino di prezzemolo fresco
sale q.b

Preparazione
Mettete le lenticchie a bagno in acqua fredda per un paio di ore
Scolate bene le lenticchie in un colapasta,prendete una pentola di media grandezza e versate le lenticchie,coprite con abbondante acqua e fate cuocere per 40 minuti salando a fine cottura
Mettete nel mixer o nel Bimby ,il pancarrè tagliato grossolanamente,  due uova, il parmigiano grattugiato, il prezzemolo tagliato a pezzetti e le lenticchie cotte  fatte scolare 
Frullate in modo da avere un composto omogeneo( nel Bimby frullate per 10 secondi a velocità 5)
Preparate due ciotole , in una sbattete con una forchetta le altre due uova ,nell'altra ciotola mettete il pangrattato,formate le polpette con il composto e passatele prima nell'uovo e poi nel pangrattato
Disponete le polpette in una teglia antiaderente e aggiungete l'olio , fate cuocere in forno a 200° per 15-20 minuti 
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